{"id":10799,"date":"2023-09-25T12:00:34","date_gmt":"2023-09-25T12:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/?p=10799"},"modified":"2023-09-24T23:00:18","modified_gmt":"2023-09-24T23:00:18","slug":"este-popular-videojuego-podria-ser-bueno-para-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/este-popular-videojuego-podria-ser-bueno-para-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Este popular videojuego podr\u00eda ser bueno para la salud mental"},"content":{"rendered":"

Es de los m\u00e1s elegidos por los gamers, y ahora los investigadores sospechan que tambi\u00e9n puede tener un efecto curativo sobre nuestros recuerdos traum\u00e1ticos.<\/strong><\/span><\/p>\n

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El\u00a0Tetris<\/strong> es uno de los videojuegos m\u00e1s vendidos del mundo, e incluso el tema de una pel\u00edcula reciente, pero\u00a0el querido rompecabezas digital de los a\u00f1os 80 tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar<\/strong> la salud mental<\/strong>. M\u00e1s concretamente, los psic\u00f3logos est\u00e1n estudiando si jugar al Tetris\u00a0puede ayudar a reducir el n\u00famero de flashbacks<\/strong>, o recuerdos intrusivos, que la gente tiene despu\u00e9s de una experiencia traum\u00e1tica, como una agresi\u00f3n sexual, un accidente de coche, un combate, un desastre natural o un parto dif\u00edcil.<\/p>\n<\/div>\n

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La mayor\u00eda de las personas (aproximadamente el 70%) han tenido alguna experiencia traum\u00e1tica en su vida. Pero solo una peque\u00f1a fracci\u00f3n de la poblaci\u00f3n, alrededor del4%, desarrollar\u00e1\u00a0un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), un problema psicol\u00f3gico diagnosticable con s\u00edntomas que van desde alteraciones del sue\u00f1o hasta comportamientos autodestructivos.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero tanto si el trauma desemboca en un TEPT en toda regla como si no, los recuerdos dolorosos pueden venir a la mente sin previo aviso.\u00a0Los flashbacks no solo son emocionalmente angustiosos, sino que tambi\u00e9n pueden dificultar la concentraci\u00f3n, lo que puede provocar problemas en el trabajo o en los estudios<\/strong>. Estos recuerdos intrusivos suelen aparecer como una imagen o una breve pel\u00edcula en nuestra mente.<\/p>\n<\/div>\n

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Con este tel\u00f3n de fondo, la psic\u00f3loga brit\u00e1nica Emily Holmes se pregunt\u00f3 si podr\u00eda reducir el n\u00famero de escenas retrospectivas de las personas dando a sus cerebros una imagen competidora en la que centrarse poco despu\u00e9s de haber sufrido el trauma, mientras sus recuerdos a\u00fan se estaban formando.<\/p>\n<\/div>\n

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El recuerdo doloroso seguir\u00eda existiendo, pero no irrumpir\u00eda tan a menudo. “La mente humana no es como una c\u00e1mara de video: no graba inmediatamente todo lo que hemos vivido<\/strong>“, explica Holmes, profesor de psicolog\u00eda del Instituto Karolinska y la Universidad de Uppsala (Suecia). “En realidad pasa alg\u00fan tiempo, posiblemente horas, antes de que un recuerdo se solidifique en la mente. Lo que nos interesaba era: \u00bfHay algo que podamos hacer mientras el recuerdo a\u00fan se est\u00e1 consolidando que ayude a que no se convierta en un flashback?”.<\/p>\n<\/div>\n

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Por qu\u00e9 se llama al tetris “vacuna cognitiva\u201d<\/strong><\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Su equipo empez\u00f3 a probar una serie de tareas visoespaciales que implican\u00a0generar o manipular im\u00e1genes en el ojo de la mente<\/strong>, como imaginar una constelaci\u00f3n o trazar un patr\u00f3n complejo. Un d\u00eda, un estudiante sugiri\u00f3 que probaran con un videojuego, y\u00a0el Tetris se convirti\u00f3 en la respuesta obvia<\/strong>. “Implica colores, espacio porque tienes que mover bloques para completar l\u00edneas y, sobre todo, requiere que gires las formas en el ojo de tu mente”, dice Holmes. “Realmente\u00a0tienes que usar tus habilidades de imaginaci\u00f3n mental<\/strong> porque est\u00e1s intentando encajar los bloques en el lugar correcto”.<\/p>\n<\/div>\n

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Empezaron a experimentar con el Tetris: primero, en el laboratorio, mostrando a los participantes una pel\u00edcula traum\u00e1tica y, despu\u00e9s, en el mundo real, reuni\u00e9ndose con personas en los servicios de urgencias de hospitales que acababan de sufrir accidentes de coche. En ambos casos,\u00a0las personas que jugaron al Tetris en las horas posteriores al trauma sufrieron un n\u00famero significativamente menor de flashbacks durante la semana siguiente que las que no lo hicieron<\/strong> (un 58% menos en el estudio de la pel\u00edcula y un 62% menos en el estudio del accidente de coche).<\/p>\n<\/div>\n

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Bas\u00e1ndose en los prometedores resultados de este enfoque proactivo y preventivo (que Holmes describe como una “vacuna cognitiva”), centraron su atenci\u00f3n en los recuerdos establecidos. “La realidad es que no vamos a poder llegar a la mayor\u00eda de la gente a las pocas horas de que se produzca un acontecimiento traum\u00e1tico”, afirma. “La gente puede tener recuerdos intrusivos durante a\u00f1os o d\u00e9cadas, as\u00ed que est\u00e1 claro que tenemos que hacer algo para esos recuerdos m\u00e1s antiguos”.<\/p>\n<\/div>\n

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En un estudio, el equipo de Holmes pidi\u00f3 a personas que recib\u00edan tratamiento para el TEPT que se centraran en un recuerdo concreto mientras jugaban al Tetris durante 25 minutos a la semana durante varias semanas. Al final del experimento,\u00a0los participantes observaron una reducci\u00f3n del 64% en el n\u00famero de veces que aparec\u00eda ese recuerdo espec\u00edfico<\/strong>, as\u00ed como una reducci\u00f3n del 11% en los recuerdos en los que no se hab\u00edan centrado.<\/p>\n<\/div>\n

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En otro estudio, trabajaron con enfermeras de la unidad de cuidados intensivos que hab\u00edan establecido recuerdos intrusivos (incluidos muchos que ten\u00edan m\u00e1s de tres meses de antig\u00fcedad) de\u00a0sucesos traum\u00e1ticos de la pandemia de COVID-19. Despu\u00e9s de cuatro semanas, las enfermeras que jugaron al Tetris experimentaron una d\u00e9cima parte del n\u00famero de recuerdos intrusivos en comparaci\u00f3n con las que no jugaron; tambi\u00e9n informaron de mejoras en otros s\u00edntomas, como el insomnio, la ansiedad y la depresi\u00f3n. En general, las enfermeras que jugaron a este\u00a0game\u00a0<\/em>experimentaron una reducci\u00f3n de entre el 73% y el 78% de las escenas retrospectivas.<\/p>\n<\/div>\n

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Como se\u00f1ala Holmes, probablemente el Tetris no tenga nada de especial. Sospecha que\u00a0cualquier tarea con grandes exigencias visuoespaciales (como dibujar, hacer un rompecabezas o un mosaico) podr\u00eda lograr resultados similares<\/strong>. Sin embargo, las tareas que distraen verbalmente, como hacer un crucigrama o leer, probablemente no funcionar\u00edan tan bien.<\/p>\n<\/div>\n

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El Tetris como herramienta de afrontamiento<\/strong><\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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En sus experimentos, los investigadores no se limitan a darles una\u00a0Game Boy<\/em> y decirles que empiecen a jugar al Tetris. En primer lugar, piden a los participantes que recuerden un fragmento de algo malo, llamado “punto caliente”. A continuaci\u00f3n, durante el juego, piden a los pacientes que giren mentalmente las formas, llamadas tetromin\u00f3s, en el ojo de su mente antes de que caigan en el campo de juego.<\/p>\n<\/div>\n

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Tambi\u00e9n se aseguran de que los participantes jueguen al Tetris durante un tiempo suficiente, normalmente\u00a0entre 10 y 20 minutos<\/strong>. Hasta ahora, todos sus trabajos se han basado en este procedimiento, que los investigadores sospechan que es importante para obtener resultados. “Hist\u00f3ricamente, los recuerdos intrusivos de los traumas son bastante dif\u00edciles de tratar porque se quedan grabados en la mente por una raz\u00f3n: el cerebro est\u00e1 en alerta roja e intenta mantenerte a salvo”, sostiene Holmes. “Son cosas muy dif\u00edciles de alterar. As\u00ed que si solo juegas a un juego, puede que te ayude a distraerte o a reducir la angustia, pero puede que no te ayude a evitar que los flashbacks vuelvan a aparecer en el futuro”.<\/p>\n<\/div>\n

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A\u00fan as\u00ed, jugar al Tetris por tu cuenta, sin seguir el procedimiento de la investigaci\u00f3n, probablemente no te har\u00e1 da\u00f1o, e incluso puede que te ayude a sentirte mejor. La terapeuta canadiense Morgan Pomells\u00a0lo recomienda a sus clientes como herramienta de afrontamiento para calmar sentimientos de ansiedad o hiperactivaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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No utiliza el Tetris durante las sesiones de terapia, sino que lo sugiere como una posible opci\u00f3n para los momentos en que surgen recuerdos o im\u00e1genes mentales angustiosas durante la vida cotidiana. “Es una de las herramientas de la caja de herramientas”, indica.<\/p>\n<\/div>\n

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“A mucha gente le resulta muy \u00fatil.\u00a0Especialmente a las personas que tienen un elemento muy visual en algunos de los s\u00edntomas que experimentan<\/strong>, recurrir al Tetris y poder sumergirse realmente en ese juego, aunque s\u00f3lo sea durante un par de minutos, les permite sentirse un poco m\u00e1s seguras y les tranquiliza la mente. Y cuando vuelven a la superficie, se encuentran en un estado m\u00e1s tranquilo y son capaces de evaluar su entorno”.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero, advierte Pomells,\u00a0el Tetris o cualquier otro tipo de herramienta de afrontamiento no sustituye a la consulta con un terapeuta<\/strong>. Holmes se hace eco de esta opini\u00f3n y a\u00f1ade que las personas que sufren flashbacks deben buscar primero un tratamiento basado en pruebas de un profesional sanitario. Aunque este juego puede llegar a convertirse en un tratamiento basado en la evidencia, por el momento los investigadores a\u00fan se encuentran en las primeras fases de recopilaci\u00f3n de pruebas cl\u00ednicas. “Se trata m\u00e1s bien de un viaje de curiosidad”, afirma Holmes.<\/p>\n<\/div>\n

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Actualmente se est\u00e1n realizando m\u00e1s estudios cl\u00ednicos. En el futuro, los investigadores tambi\u00e9n\u00a0esperan comprobar los efectos a largo plazo del Tetris sobre las escenas retrospectivas, as\u00ed como comprender qu\u00e9 ocurre realmente en el cerebro<\/strong>. En t\u00e9rminos m\u00e1s generales, quieren ver si el Tetris es eficaz para reducir los recuerdos intrusivos relacionados con otras afecciones adem\u00e1s del trauma, como los trastornos por abuso de sustancias y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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“Las im\u00e1genes mentales pueden atormentar a la gente de diversas formas y creo que es un verdadero reto cient\u00edfico del futuro”, dice Holmes. “Es como ser f\u00edsico hace algunos siglos. Acabamos de empezar a ver las estrellas y los planetas, ahora tenemos que ir a explorarlos”.<\/p>\n

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Foto portada: Un marine estadounidense se relaja jugando al Tetris mientras tiene un detector de metales militar en su regazo, Al-Falujah, Irak, 2006. Jugar al Tetris poco despu\u00e9s de sufrir acontecimientos traum\u00e1ticos puede reducir la aparici\u00f3n de flashbacks.<\/span><\/p>\n

Autora: Sarah Kuta<\/span><\/p>\n

Fuente: nationalgeographicla<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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