{"id":13106,"date":"2025-01-15T06:00:42","date_gmt":"2025-01-15T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/?p=13106"},"modified":"2025-01-15T04:01:20","modified_gmt":"2025-01-15T04:01:20","slug":"consejos-eficaces-que-te-ayudaran-a-mantenerte-fresco-en-un-dia-caluroso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/consejos-eficaces-que-te-ayudaran-a-mantenerte-fresco-en-un-dia-caluroso\/","title":{"rendered":"Consejos eficaces que te ayudar\u00e1n a mantenerte fresco en un d\u00eda caluroso"},"content":{"rendered":"

Si tienes que salir a la calle en un d\u00eda de mucho calor, hay cosas que puedes hacer para hacerlo m\u00e1s llevadero, desde elegir bien tu ropa hasta crear tu propia sombra. Estos son los consejos de los expertos.<\/span><\/strong><\/p>\n

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Ardiente. Sofocante. Asfixiante. Los d\u00edas de<\/strong> calor abrasador del verano\u00a0<\/strong>pueden describirse de diferentes maneras, pero son una experiencia compartida por las personas durante los momentos m\u00e1s c\u00e1lidos, y tambi\u00e9n lo son los esfuerzos desesperados por\u00a0combatir el calor<\/strong>. No es posible encerrarse en casa indefinidamente, pero afortunadamente hay algunas\u00a0formas de mantenerse fresco cuando se sale al exterior<\/strong> en esos d\u00edas calurosos.<\/p>\n<\/div>\n

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T\u00f3matelo con calma, evita el esfuerzo excesivo y\u00a0<\/strong>mantente hidratado<\/strong>, porque el sudor pone en marcha el sistema natural de aire acondicionado del cuerpo. Aqu\u00ed tienes otras claves para mantenerte fresco.<\/p>\n<\/div>\n

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Elegir las prendas m\u00e1s adecuadas durante una ola de calor<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Menos es m\u00e1s, \u00bfverdad?<\/p>\n<\/div>\n

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Sundaresan Jayaraman, profesor de la Escuela de Ciencia de los Materiales e Ingenier\u00eda del Instituto Tecnol\u00f3gico de Georgia (Estados Unidos), asegura que la tendencia a\u00a0llevar menos ropa cuando hace\u00a0<\/strong>calor\u00a0<\/strong>tiene m\u00e9rito. \u201cHay una buena raz\u00f3n por la que si vas a una tienda en abril encontrar\u00e1s muchos pantalones cortos y mangas cortas. Son m\u00e1s c\u00f3modos que algo que te cubre todo el cuerpo\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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Eso est\u00e1 bien cuando puedes evitar totalmente la<\/strong> exposici\u00f3n al sol<\/strong>. Pero\u00a0el sol directo sobre la piel puede provocar quemaduras<\/strong>, o algo peor, y ser inc\u00f3modamente caluroso. Y las camisetas de tirantes no son bienvenidas en todas partes.<\/p>\n<\/div>\n

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Cuando necesitas m\u00e1s cobertura, las opciones son tanto de ajuste como de tejido. Las prendas holgadas\u00a0<\/strong>son las m\u00e1s c\u00f3modas, se\u00f1ala Jayaraman, porque\u00a0permiten que el aire circule por el cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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La mejor ropa para el calor tambi\u00e9n absorbe el sudor del cuerpo<\/strong> como una esponja y luego lo evapora, favoreciendo el proceso por el que nuestra piel se enfr\u00eda. Y, desde luego, no queremos ropa que se nos pegue al cuerpo y nos deje una sensaci\u00f3n \u201cpegajosa\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEn cuanto a los mejores tejidos para vestir<\/strong>: el\u00a0lino\u00a0<\/strong>es sin duda uno de los materiales preferidos\u201d, se\u00f1ala Jayaraman, por su\u00a0capacidad superior para absorber mucha humedad<\/strong> y transportarla desde el cuerpo sin sensaci\u00f3n de humedad. El lino tambi\u00e9n es permeable, lo que permite que el aire circule cerca del cuerpo, y m\u00e1s r\u00edgido, por lo que no se pega al cuerpo. (Aunque esto tiene su contrapartida: el lino se arruga).<\/p>\n<\/div>\n

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El algod\u00f3n ligero es transpirable y absorbe la humedad<\/strong>, pero tambi\u00e9n tiende a retenerla y\u00a0puede resultar pegajoso\u00a0<\/strong>con el calor o la humedad.<\/p>\n<\/div>\n

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El poli\u00e9ster tradicional puede resultar muy inc\u00f3modo\u00a0<\/strong>porque no absorbe el sudor en condiciones de calor o humedad. Pero la ciencia textil ha cambiado las reglas del juego. Las\u00a0fibras ultrafinas de poli\u00e9ster microdenier<\/strong>, habituales en la ropa deportiva, est\u00e1n tratadas qu\u00edmicamente para evacuar la humedad. Con estos tejidos, a\u00f1ade Jayaraman, la estrechez no es un inconveniente, porque ayudan directamente a la piel a secarse y\u00a0<\/strong>liberar calor<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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El\u00a0color\u00a0<\/strong>es un poco m\u00e1s complicado. La mayor\u00eda de la gente sabe que el blanco refleja los rayos del sol, mientras que los colores oscuros los absorben, y por eso cree que la ropa de color claro es m\u00e1s fresca. Pero la ropa blanca tambi\u00e9n puede reflejar nuestro propio calor corporal<\/strong>, mientras que\u00a0los tejidos oscuros pueden absorberlo<\/strong> mientras irradia de nuestro cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta paradoja significa que, aunque la ropa blanca puede ayudar a veces a combatir el calor, no est\u00e1 claro si siempre tiene el mismo efecto en las personas que llevan ropa holgada, como revel\u00f3 un famoso estudio de 1980 sobre las t\u00fanicas de los beduinos. En definitiva, los factores m\u00e1s importantes para mantenerte fresco son el ajuste y los materiales.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfTe parece complicado? Ten en cuenta estos consejos y escucha a tu cuerpo. \u201cSi tu ropa puede hacerte sentir que no llevas nada encima pero sigue protegi\u00e9ndote, \u00a1es la mejor prenda!\u201d. dice Jayaraman.<\/p>\n<\/div>\n

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Llevar tu propia sombra<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Cuando el sol aprieta, simplemente\u00a0mantenerse a la sombra<\/strong> es una clave importante para mantenerse fresco.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEstar al sol\u00a0en un d\u00eda soleado puede suponer una diferencia de unos 30 \u00baC en cuanto a la carga de calor que incide en el cuerpo, en comparaci\u00f3n con estar a la sombra\u201d, explica Ariane Middel, que estudia el clima y los paisajes urbanos en la Universidad Estatal de Arizona y es coautora del informe\u00a050 Grades of Shade\u00a0<\/em>(50 grados de sombra<\/em>). \u201cEso es lo que medimos en Phoenix, pero incluso en Boston, por ejemplo, la diferencia podr\u00eda ser de 20 \u00baC\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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La sombra\u00a0nos protege de una doble\u00a0<\/strong>ola de calor<\/strong>: la radiaci\u00f3n de onda corta procedente directamente de la\u00a0luz solar\u00a0<\/strong>y la radiaci\u00f3n de onda larga procedente de\u00a0superficies como el pavimento<\/strong>, que se calientan en los d\u00edas calurosos.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para crear sombra? Los\u00a0\u00e1rboles<\/strong>, naturalmente, son famosos por dar sombra, pero Middle dice que se puede buscar en los edificios, caminar por el lado sombreado de la calle\u00a0<\/strong>o incluso\u00a0llevar un sombrero de ala ancha<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cToda sombra es buena, nunca viene mal\u201d, dice Middel, y a\u00f1ade que incluso el t\u00edpico paraguas para la lluvia sirve<\/strong> para reducir la carga t\u00e9rmica del cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n

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Refrescar los puntos clave del cuerpo<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Puede que el aire acondicionado no sea port\u00e1til, pero puedes improvisar.<\/p>\n<\/div>\n

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Ayuda a regular el calor del cuerpo enfriando estrat\u00e9gicamente los puntos clave del pulso<\/strong>, como el cuello<\/strong>, las mu\u00f1ecas<\/strong>, la parte superior de los pies y el interior de codos y rodillas<\/strong>. Una bolsa de hielo aplicada a estos puntos es como un refrigerante para la sangre que fluye cerca de las superficies, que luego recorre tu cuerpo. \u201cCreo que funcionan muy bien esas\u00a0toallas refrigerantes\u00a0<\/strong>que se humedecen y se ponen sobre el cuello\u201d, menciona Middel.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfY qu\u00e9 pasa con los ventiladores de mano?<\/p>\n<\/div>\n

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La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y otros organismos sanitarios llevan mucho tiempo advirtiendo de que\u00a0los ventiladores no sirven de mucho a temperaturas superiores a los 38 \u00b0C<\/strong>, cuando un ventilador simplemente nos golpea con aire muy caliente, como si estuvi\u00e9ramos mirando un horno abierto. Algunas investigaciones parecen corroborarlo, pero otros estudios sugieren que la humedad puede hacer que los ventiladores sean \u00fatiles incluso en condiciones de mucho calor.<\/p>\n<\/div>\n

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En\u00a0climas h\u00famedos<\/strong>, los\u00a0ventiladores pueden impulsar la evaporaci\u00f3n del sudor<\/strong> u otra humedad de la piel para refrescarnos.\u00a0En condiciones secas<\/strong>, en cambio, se puede utilizar un\u00a0ventilador port\u00e1til con un pulverizador incorporado\u00a0<\/strong>para humedecer la piel.<\/p>\n<\/div>\n

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Rociarse con pulverizadores<\/strong> o empaparse de alguna otra forma no s\u00f3lo sienta muy bien, sino que sirve para refrescarse<\/strong>. \u201cCualquier cosa que implique agua que pueda evaporarse es eficaz, especialmente en lugares secos donde el aire no est\u00e1 saturado de humedad\u201d, explica Middel.<\/p>\n<\/div>\n

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Un consejo m\u00e1s: mantente fresco mentalmente. Aunque esos d\u00edas de\u00a0ola de calor\u00a0pueden parecer muy largos, es probable que cuando se ponga el sol nos esperen temperaturas m\u00e1s frescas. Y el oto\u00f1o nunca est\u00e1 tan lejos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Autor: Brian Handwerk<\/span><\/p>\n

Fuente: nationalgeographicla.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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