{"id":6601,"date":"2022-05-04T02:11:16","date_gmt":"2022-05-04T02:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/?p=6601"},"modified":"2022-04-20T02:14:57","modified_gmt":"2022-04-20T02:14:57","slug":"poner-en-hora-al-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/poner-en-hora-al-cuerpo\/","title":{"rendered":"Poner en hora al cuerpo"},"content":{"rendered":"

La aplicaci\u00f3n \u201cMi reloj interno\u201d permite obtener una serie de recomendaciones personalizadas para mejorar y regular los ritmos circadianos. Por primera vez un instrumento de estas caracter\u00edsticas se basa en datos locales. Fue gestada y desarrollada \u00edntegramente durante la pandemia por un grupo interdisciplinario de investigadoras argentinas.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0POR<\/span>\u00a0Adri\u00e1n Negro (para NexCiencia)<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

El cuerpo es como una sinfon\u00eda, cada \u00f3rgano toca su partitura, palpita su cometido con un ritmo y un ciclo determinado. La compleja sincron\u00eda de todas esas funciones es lo que termina dando cuerda y forma al reloj interno, una suerte de orquesta que ameniza el descanso y repercute en la salud. As\u00ed lo ilustra Mar\u00eda Fernanda Ceriani, investigadora en el Laboratorio de Gen\u00e9tica del Comportamiento de la Fundaci\u00f3n Instituto Leloir y una de las integrantes del equipo interdisciplinario que desarroll\u00f3 este proyecto durante la pandemia de COVID-19, junto a Mar\u00eda Juliana Leone, de la Universidad Nacional de Quilmes y del Laboratorio de Neurociencia de la Universidad Torcuato Di Tella; L\u00eda Frenkel, del Instituto de Biociencias, Biotecnolog\u00eda y Biolog\u00eda Traslacional de la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la UBA, y Paula Cramer del Ministerio de Ciencia y Tecnolog\u00eda de la Naci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan Ceriani, las restricciones que impuso la pandemia, con la poblaci\u00f3n permaneciendo en sus casas, permitieron llevar a cabo un proyecto interesante. \u201cVarias de nosotras venimos trabajando sobre el funcionamiento del reloj interno. Algunas, como L\u00eda y como yo, en animales, y otras en humanos, relata la investigadora y agrega: \u201cM\u00e1s all\u00e1 del objetivo inicial, Paula siempre remarc\u00f3 que este desarrollo sirve para que mucha m\u00e1s gente tome conciencia de sus relojes\u201d.<\/p>\n

El objetivo de la aplicaci\u00f3n para\u00a0smartphones<\/em>, disponible para Android y ahora tambi\u00e9n para iOS, es coordinar los propios h\u00e1bitos y actividades con el reloj interno y as\u00ed obtener una mejor calidad de descanso, rendimiento y, finalmente, de salud. \u201cLa aplicaci\u00f3n brinda recomendaciones que aconsejamos seguir durante al menos 15 d\u00edas para luego volver a evaluarse y comparar si mejoraron los distintos par\u00e1metros asociados al descanso en funci\u00f3n de los cambios realizados en algunos h\u00e1bitos\u201d, explica Juliana Leone.<\/p>\n

Para ello, la aplicaci\u00f3n propone un set de preguntas relacionadas al sue\u00f1o y los horarios de las actividades diarias. Tambi\u00e9n interroga sobre la exposici\u00f3n a la luz solar, la permanencia en espacios abiertos o la luminosidad del ambiente. Sobre este punto incorpora un sensor de luz que permite medirla en los espacios m\u00e1s utilizados para obtener un diagn\u00f3stico y unas recomendaciones que tomen en cuenta ese dato. \u201cLa luz es uno de los est\u00edmulos m\u00e1s importantes para poner en hora y mantener saludable al reloj interno\u201d, comenta Leone.<\/p>\n

Seg\u00fan detalla Fernanda Ceriani, la aplicaci\u00f3n devuelve una foto del estado actual del usuario en forma de sem\u00e1foro. Los distintos colores describen, para cada par\u00e1metro y caracter\u00edstica, cu\u00e1n alejada est\u00e1 su situaci\u00f3n personal respecto a la de personas de la misma edad y g\u00e9nero. \u201cTe compara con personas que tendr\u00edan un reloj parecido al tuyo, aunque, por supuesto, no todos los relojes son id\u00e9nticos\u201d, explica la investigadora.<\/p>\n

Los datos que permiten esa comparaci\u00f3n fueron recolectados hace un a\u00f1o mediante una encuesta an\u00f3nima a m\u00e1s de cuatro mil personas sobre ritmos internos, h\u00e1bitos y pr\u00e1cticas regulares que sirvi\u00f3 de base para desarrollar el algoritmo que motoriza a\u00a0Mi reloj interno<\/em>. \u201cPara esto usamos un abordaje de\u00a0machine learning<\/em>\u00a0-relata Paula Cramer-. Innovamos en el modo en el que analizamos los resultados. Y lo que puede observarse de lo recogido por la aplicaci\u00f3n, si bien a\u00fan es muy incipiente, es que las recomendaciones parecer\u00edan ajustarse efectivamente a las necesidades de las personas que las reciben\u201d.<\/p>\n

La encuesta, si bien se bas\u00f3 en datos de todo el pa\u00eds, cuenta sobre todo con informaci\u00f3n de habitantes del AMBA. La inc\u00f3gnita fue saber si ser\u00edan \u00fatiles para otras regiones donde, por ejemplo, la siesta es un factor importante. \u201cSin embargo, en los par\u00e1metros que se analizaron, la poblaci\u00f3n del AMBA puede describirse de forma semejante a la del resto del pa\u00eds y eso nos permiti\u00f3 extender nuestros resultados\u201d, aclara Ceriani.<\/p>\n

Las investigadoras explican que no se pueden hacer inferencias sobre c\u00f3mo afect\u00f3 la pandemia porque lo obtenido es \u00fanicamente una foto de un momento particular del aislamiento. No obstante, esa situaci\u00f3n excepcional s\u00ed permiti\u00f3 observar una enorme variabilidad, porque hab\u00eda personas que segu\u00edan trabajando afuera de sus casas y otras que no, gente m\u00e1s expuesta a la luz y gente m\u00e1s encerrada. Gracias a eso, se obtuvo una compleja comparaci\u00f3n y, por ende, recomendaciones mejor ajustadas.<\/p>\n

\u201cNo exist\u00eda ning\u00fan instrumento de este estilo basado en h\u00e1bitos nuestros\u201d, afirma Cramer y agrega: \u201cLos h\u00e1bitos sobre horarios para dormir, cenar, hacer ejercicio o socializar, tienen mucho impacto tanto en el descanso como tambi\u00e9n en el nivel de alerta para desarrollar actividades cognitivas a lo largo del d\u00eda. Es muy importante tener estos datos situados y con los usuarios de la app seguimos recolect\u00e1ndolos\u201d.<\/p>\n

De alondras y b\u00fahos<\/h5>\n

\u201cPor tu edad y g\u00e9nero, para un buen descanso nocturno, conviene no dormir siesta, o que sea corta y antes de las 17.00\u201d. Esa puede ser una de las tantas recomendaciones de la app. Sin embargo, no propone \u201cnormalizar\u201d o \u201ccorregir\u201d bajo una regla general, sino sincronizar al usuario en base a los propios h\u00e1bitos y a la media, seg\u00fan edad y g\u00e9nero.<\/p>\n

As\u00ed, las posibilidades se juegan conforme a las particularidades que pueden tener las personas en funci\u00f3n de sus relojes. De ese abanico se demarcan dos generalidades t\u00edpicas: las alondras y los b\u00fahos. Gente muy activa con la primera claridad del alba los primeros; noct\u00e1mbulos y amantes de la noche, los segundos.<\/p>\n

Seg\u00fan Ceriani, hay personas que se ubican en un extremo: son muy matutinas o muy nocturnas: \u201cAlgunos de estos \u00faltimos tienen su pico de actividad a la madrugada, y eso les complica buena parte de la vida social. En los adolescentes hay un corrimiento de las fases, la mayor\u00eda son m\u00e1s nocturnos pero deben levantarse temprano para las clases pudiendo tener un examen a las 8 de la ma\u00f1ana con el cerebro apagado\u201d. En este sentido, Leone comenta que en los pa\u00edses en donde se aplic\u00f3 un retraso del horario escolar, como en Estados Unidos, se observaron beneficios. \u201cSin embargo, para saber cu\u00e1l ser\u00eda un horario ideal de las clases en Argentina se deben hacer estudios y basar esa pol\u00edtica p\u00fablica en evidencia local\u201d, agrega.<\/p>\n

Ceriani explica que las diferentes imposiciones de la sociedad tienen un impacto sobre el reloj, y ese impacto puede terminar, luego de un tiempo considerable de interrupci\u00f3n de su funcionamiento ideal, afectando la salud. Para L\u00eda Frenkel, interferir a largo plazo con el funcionamiento del reloj puede acarrear problemas metab\u00f3licos como la diabetes, afectar la capacidad cognitiva y la toma de decisiones o el estado de \u00e1nimo, provocando, por ejemplo, algunas formas de depresi\u00f3n.<\/p>\n

\u201cLas disfunciones del reloj tienen impacto en el sistema inmune\u201d, afirma Fernanda Ceriani. Y se explaya: \u201cTenemos relojes en el cerebro que nos ponen en hora con la luz, pero tambi\u00e9n en todos nuestros \u00f3rganos, y lo impresionante es que ellos controlan, con cambios a lo largo del d\u00eda, cada una de las funciones. Cuando te desincroniz\u00e1s, esos relojes marcan horas distintas. Es, por ejemplo, el problema m\u00e1s grande que tiene tomar un avi\u00f3n que atraviesa muchos husos horarios\u201d.<\/p>\n

De esta manera, si bien no puede decirse que haya un reloj correcto, s\u00ed se afirma que, como especie, los humanos somos diurnos. \u201cNuestra fisiolog\u00eda est\u00e1 preparada para estar activos durante el d\u00eda y descansar a la noche. Eso restringe un poco qu\u00e9 tipo de ritmos vamos a encontrar en las personas\u201d, explica Leone. Sin embargo, hay diferentes cronotipos y variabilidad en los ritmos internos. \u201cLa cultura es otro gran factor que modula los ritmos, porque est\u00e1 relacionada con las costumbres y las actividades regulares\u201d, agrega.<\/p>\n

Es sabido que Argentina mantiene horarios m\u00e1s nocturnos que otros pa\u00edses, algo que es notorio al momento de la cena. Esas costumbres tambi\u00e9n ponen en hora al reloj biol\u00f3gico. Para Cramer, esa modulaci\u00f3n que hacen las actividades sociales no es gratuita: \u201cSi uno vive en un lugar donde hay poca luz natural en alguna \u00e9poca del a\u00f1o, eso tiene alg\u00fan impacto en la salud. Y por m\u00e1s que estemos habituados a tener actividades m\u00e1s noct\u00e1mbulas, eso no quiere decir que sea gratuito o bueno solo por el hecho de ser regular\u201d, afirma.<\/p>\n

\n
Trabajo interdisciplinario<\/h5>\n

El equipo completo que dio vida a\u00a0Mi reloj interno<\/em><\/a>\u00a0abarca diferentes disciplinas. En el armado de la encuesta trabajaron las soci\u00f3logas Elisa Epstein y Diana Munilla; en el an\u00e1lisis de datos, Ariel Haimovici, y en el desarrollo de la app, Ignacio Oron\u00e1 y su grupo. Por su parte, el dise\u00f1o gr\u00e1fico y la comunicaci\u00f3n en redes estuvieron a cargo de Milagros Wienert.<\/p>\n

(Fuente: Nex Ciencia)<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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