{"id":9197,"date":"2023-02-16T11:00:31","date_gmt":"2023-02-16T11:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/?p=9197"},"modified":"2023-02-16T03:45:40","modified_gmt":"2023-02-16T03:45:40","slug":"paralisis-del-sueno-como-se-produce-y-cual-es-el-tratamiento-adecuado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistanyt.com.ar\/online\/paralisis-del-sueno-como-se-produce-y-cual-es-el-tratamiento-adecuado\/","title":{"rendered":"Par\u00e1lisis del sue\u00f1o: c\u00f3mo se produce y cu\u00e1l es el tratamiento adecuado"},"content":{"rendered":"

Este tipo de trastorno puede desencadenarse por m\u00faltiples factores desde ansiedad hasta alg\u00fan tipo de trauma.<\/span><\/strong><\/p>\n

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Los\u00a0trastornos del sue\u00f1o son\u00a0cambios en la calidad del descanso que pueden afectar negativamente a la salud.<\/strong> La par\u00e1lisis es uno de esos trastornos que, seg\u00fan la\u00a0Enciclopedia Britannica<\/em>, puede resultar perturbador y provocar miedo en quienes la padecen.<\/p>\n

C\u00f3mo ocurre la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n

Seg\u00fan el art\u00edculo\u00a0Par\u00e1lisis del sue\u00f1o,<\/em> disponible en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, se trata de un fen\u00f3meno en el cual\u00a0la persona recupera la conciencia mientras el cuerpo sigue paralizado<\/strong> (en la aton\u00eda muscular) por la\u00a0<\/strong>fase REM<\/strong> del sue\u00f1o, la \u00faltima etapa del ciclo on\u00edrico donde persiste un movimiento ocular r\u00e1pido y una mayor propensi\u00f3n a los sue\u00f1os v\u00edvidos.<\/p>\n

En otras palabras, el trastorno se caracteriza por un momento en que\u00a0la persona est\u00e1 despierta pero no puede mover ninguna parte del cuerpo<\/strong>, lo que, seg\u00fan la biblioteca norteamericana, puede causar miedo y aprensi\u00f3n intensos.<\/p>\n

Un episodio\u00a0puede durar unos segundos o unos minutos,\u00a0<\/strong>y puede ir acompa\u00f1ado de alucinaciones. En algunos casos, las personas pueden informar haber visto, o\u00eddo o sentido a otro ser u objeto cercano. Esto, seg\u00fan el art\u00edculo, se denomina fen\u00f3meno\u00a0Incubus\u00a0<\/em>o \u201calucinaciones del intruso\u201d, y tambi\u00e9n puede provocar una sensaci\u00f3n de presi\u00f3n en el pecho, asfixia y ataques de ansiedad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 causa la par\u00e1lisis del sue\u00f1o?<\/span><\/h2>\n

De acuerdo al art\u00edculo de la biblioteca m\u00e9dica,\u00a0no existe una causa directa establecida\u00a0<\/strong>para desencadenar la par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Sin embargo, investigaciones en el \u00e1rea indican algunos factores que tienen alg\u00fan grado de asociaci\u00f3n<\/strong> con el trastorno.<\/p>\n

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Durante la par\u00e1lisis del sue\u00f1o la persona recupera la conciencia mientras el cuerpo sigue paralizado. Fotograf\u00eda de Magnus Wennman<\/span><\/p><\/div>\n

Los\u00a0trastornos de ansiedad, el consumo excesivo de alcohol, la exposici\u00f3n a eventos traum\u00e1ticos y los antecedentes familiares\u00a0<\/strong>de par\u00e1lisis del sue\u00f1o son algunas de las causas aparentes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la Fundaci\u00f3n Instituto Neurol\u00f3gico de Colombia, instituci\u00f3n sin fines de lucro dedicada a la prestaci\u00f3n de servicios integrales de salud en neurolog\u00eda, tambi\u00e9n vincula el trastorno con el\u00a0estr\u00e9s\u00a0y la mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

C\u00f3mo tratar la par\u00e1lisis del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n

Tal como se\u00f1ala la instituci\u00f3n colombiana, hasta el momento no existe una forma comprobada de tratar directamente un episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Pero hay\u00a0maneras de tratar de evitarla.<\/strong><\/p>\n

Debido a la fuerte correlaci\u00f3n entre el trastorno y la calidad del sue\u00f1o, el art\u00edculo de la biblioteca de medicina informa que practicar la higiene del sue\u00f1o puede ayudar a prevenir episodios<\/strong>. Entre los h\u00e1bitos para mejorar el sue\u00f1o se encuentran:<\/p>\n

    \n
  • Horario de sue\u00f1o fijo (dormirse y despertarse), incluidos los fines de semana;<\/li>\n
  • Colch\u00f3n y almohada c\u00f3modos;<\/li>\n
  • Habitaci\u00f3n con intrusi\u00f3n limitada de luz o ruido;<\/li>\n
  • Mantener una rutina establecida antes de acostarse;<\/li>\n
  • Evitar ver la televisi\u00f3n en el dormitorio;<\/li>\n
  • Disminuir el consumo de cafe\u00edna y alcohol, especialmente por la noche;<\/li>\n
  • Dejar de usar dispositivos electr\u00f3nicos, como tel\u00e9fonos celulares, por lo menos media hora antes de acostarse.<\/li>\n<\/ul>\n

    Fuente: nationalgeographicla.com<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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